【ダイエットレシピ】豚肉としょうがのさっぱり蒸し

ダイエットレシピ
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わがままだってことは
分かってるけど、
ダイエットをしていても
しっかりとした食事は
していたいの。。

だから罪悪感なく食べれる
ダイエットレシピを
教えてほしい!!




了解しました!
しっかりとした食事をしないと
体に毒ですもんね!
そしたら今回は
生姜焼きとは違った、
しょうがと豚肉を使った
料理を紹介していきます!




■■ 豚肉としょうがのさっぱり蒸し ■■




このブログでは
読み終えた時に食材の知識だったり、
作る時のポイントを説明していきます!


なので他のレシピブログよりも
情報量が多いです!
なのでぱぱっと作りたい方は


↑目次の簡易レシピをクリックしてください!
簡易レシピの部分にすぐいけます!



今回の記事で得られること

✔️ 生姜と豚肉のさっぱり蒸しが
作れるようになる

✔️ しょうがの美容効果がわかる

✔️ オリジナル簡易レシピがゲットできる




しょうがは豚肉と相性が良いのは
皆さん知ってると思うんですけど、


実は美容ともすごく相性が良いんです!


今回の記事はしょうがの美容効果についても
詳しく書いていこうと思っているので
ぜひ最後まで見ていってください!


そして、今この記事を読んでいるあなたが、
この記事を読み終えた時に、

『私もしょうがを使ってダイエットしたい!』



って思ってもらえるように
記事を進めていきますので
ぜひこのまま読み進めてもらえればなと思います!



材料(2人分)



・豚バラ肉       200g
・もやし        100g
・エリンギ       100g
・えのき        100g
・料理酒        大さじ3
・万能ねぎ       適量


   〜  生姜酢  〜
(10人前くらい作れちゃいます!!)

・生姜(塊)      100g
・りんご酢(黒酢でもOK) 200ml
・はちみつ        20g
・粗挽き胡椒       少々




作り方





1.食材カット




豚バラは食べやすい大きさにカット。

エリンギは細切りに、
えのきは軽くほぐす






2.蒸す




フライパンに


もやし→えのき→
エリンギ→豚肉の順に
重ねて広げて酒を加える


蓋をして中火にかけて
8〜10分ほど蒸す。



蒸し終わったら軽く混ぜながら
生っぽいところを炒める。







油を使わずに蒸すことによって
ヘルシーに仕上がります!







3.生姜酢の作り方




生しょうがはよく洗い、
水気をしっかりとる。
しょうがは皮ごとみじん切りにする




よく乾いた保存容器に
しょうがを入れて、粗挽き胡椒、
はちみつとりんご酢を加える



冷蔵庫で一晩置いたら
完成です!






しょうがの美容効果



生姜って実は綺麗になりたいって思ってる方に
嬉しい効果がたくさんあるんです!!


大きく分けると3つあり、



【冷え性対策】【ダイエット】【便秘解消】



があります!
詳しく説明しますと、



【冷え性対策】


生姜を摂取すると体がポカポカしますよね!

それは生姜に含まれる、

ショウガオールとジンゲロン

という成分が働き、

体を芯から温めてくれるから!

これによって冷え性対策ができるんです!




【ダイエット】


生姜はダイエットにも効果的です!
理由は3つあり、

・ミトコンドリアの働きを上げる
・代謝を上げる
・老廃物の排出

この3つの働きがあるので
ダイエットに効果的なんです!


ミトコンドリアが活発に働くと
代謝が良くなり痩せやすい体になるんですが、
人間の体内で自然と作られる活性酸素によって、
ミトコンドリアの働きが抑圧されてしまうんです。
ですが、生姜に含まれるゲンジオールや
ショウガオールという成分が抗酸化作用があり、
活性酸素によるミトコンドリアの抑圧を防ぎ、
働きを活発にしてくれるんです!


そして冷え性対策の時にお話ししましたが、
生姜を摂取すると芯から体温を温めてくれるので
代謝が上がります。
人の体は体温が1℃上がると基礎代謝が15%近く
上昇すると言われています。

基礎代謝が上がることで消費カロリーが増え、
ダイエットに繋がるんです!




豚肉ときのこが蒸し上がって、
生姜酢が完成したら、


器に盛って、
お好みで万能ネギを散らして完成です!






おぉ!!
割と簡単に出来るわね(^^)

生姜酢さえ先に作っておけば、
野菜と豚肉を蒸すだけだから
朝ご飯にも良さそう!
でも生姜酢ちょっと
作りすぎじゃない?




生姜酢は豚肉ときのこに
かけても美味しいんですけど、
グラスに氷を入れて、
生姜酢をお好み加えて
炭酸水を注ぐと
自家製ジンジャエールが
出来ちゃうんです!!

これもダイエットしてる人には
おすすめですし、
味もさっぱりしてて
美味しいです(^^)




あ、そういうこと!
それならアリだわ!!
私、ジンジャエール好き!

ダイエットに炭酸水は
良いって聞くけど、
ずっと無味だと
飽きちゃうんだよね。。

これならダイエットしてても
ドリンク楽しめるわね!




ダイエットってどうしても我慢することが
多くなってしまうので、


そんな時でも楽しめるように
ドリンクメニューも増やしてみました!



生姜は保存方法をしっかりすれば
長期保存も可能なので、


ぜひ今のダイエットに
生姜を取り入れてはいかがですか?




簡易レシピ

↓に簡易レシピを貼っておきました!

実際に作る時は

スマホで簡易レシピを見ながらの方が

作りやすいのでどんどん活用して下さい!

もちろん画像保存もOKです!






最後までご視聴していただき、
ありがとうございました!



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とってもとっても嬉しいです( *`ω´)



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