【ダイエットレシピ】アサリと白ワインスープ

ダイエットレシピ
↑   たくまのTwitterです!
↑   たくまのInstagramです!

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/xs571034/taaaaabear.com/public_html/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class-jetpack-instagram-gallery-helper.php on line 75







ダイエットで美味しい
スープを知ってると
結構ダイエットを
楽しく続けられると思うの!

スープなら罪悪感なく
飲めるしね(笑)

美容に効果的で
ダイエットにも効く
スープ知ってるかしら?




もちろんです!
(今回の要望もハードだ、、)

そしたらアサリを使った
スープが効果的なので
作り方お教えしますね(^^)




アサリ!
私アサリ好き好きーーー!!
ぴえん。




■ ■ ■ ■ ■

アサリと白ワインのスープ
作り方

■ ■ ■ ■ ■




このブログでは
読み終えた時に食材の知識だったり、
作る時のポイントを説明しています!


なので他のレシピブログよりも
情報量が多いです!
ぱぱっと作りたい方は


↑目次の簡易レシピをクリックして下さい!
簡易レシピの部分にすぐいけます!



今回の記事で得られること

✔️ ダイエットスープが作れるようになる

✔️ アサリの美容効果が分かる

✔️ オリジナル簡易レシピがゲットできる




ダイエットをする時って、
食事のバランスを意識することが大切ですよね!


その時にスープのバリエーションが多いと
食べ飽きることなく、
ダイエットが続けられると思います!


しかも今回はダイエットに効果的で
しかも美容効果もある、

最強な

スープをご紹介します!笑


そして、今この記事を読んでいるああたが、
この記事を読み終えた時に、



『ダイエットスープのバリエーションが
 増えてダイエットが楽しくなりそう!!』




って思えるようになるのが、

今回の記事のゴールなのでぜひぜひ
このまま読み進めてもらえればなと思います!


材料(1人分)


・アサリ(殻つき)    350g
・ミニトマト       20個
・玉ねぎ         1個
・白ワイン        150ml
・パプリカ        半分
 (彩理目的なのでなくても良い)
・イタリアンパセリ    大さじ1
 (みじん切り)    
・にんにく        2かけ
・固形コンソメ      2個
・オリーブオイル     大さじ1
・水           450ml
・塩、胡椒        少々




作り方




1.下処理



アサリは塩水(分量外)に
つけて、砂抜きを行う


ミニトマトは半分に、
パプリカは乱切りに、


玉ねぎ、ニンニクは
粗みじん切りにする




アサリの美容効果


アサリって実は皆さんが思ってるよりも
美容効果が高いんです!!!



理由は  3つ  あって


■■■■■■■■■■■■■

1、ビタミンB2

2、ビタミンB12

3、低カロリー、低脂肪

■■■■■■■■■■■■■


この3つがアサリが、
ダイエットに効果的な理由です!



ビタミンB2は
『肌とエネルギー代謝のビタミン』
と言われていて、

脂肪の代謝や細胞の再生を助けたり、
粘膜や皮膚を守る働きをしています!
肌が綺麗な方はしっかりと
ビタミンB2を意識して摂っている方が
多いと思われます!


ビタミンB12を摂取することにより
貧血を予防できたり、
睡眠を促す効果があると言われています

女性にとって貧血と睡眠は
綺麗になりたいと思った時に、
疎かにできない事でも
あるのでアサリを食べて
しっかりとカバーしましょう!

そしてアサリは
1つに対して1キロカロリー
言われていて低カロリーかつ
低脂肪な食品です!
ダイエット中はカロリーを
気にする方多いと思うんですけど
そんな時にアサリは
すごい味方になってくれます!!




2.炒める




鍋にオリーブオイルと
ニンニクを入れて中火で熱し、


香りが立ってきたら、
玉ねぎ、ミニトマト、


パプリカを入れて炒める







3.煮込み




玉ねぎが透き通ってきたら、
アサリ、白ワインを加えて
蓋をして地雨呼びで1分ほど加熱する



次に水を加え、似たったら
固形コンソメを加え、


中火で3分ほど煮て
イタリアンパセリを加える


最後に塩胡椒で味を整えて完成!





すごーい!!美味しそう!!!
アサリって美容に
効果的なんだね!!!
今回も良いこと聞けたわ〜
嬉しぴえん。




そうなんです!
アサリならそこまで
高い食材なので
普段の生活に
取り入れやすいと思います!

ぜひ、アサリで
綺麗になっちゃって下さい!







今回はアサリでダイエットスープを作ってみました!


他にも違った食材でダイエットスープは
作れるのでそれはまた別の機会で
紹介したいと思います!


白ワインで仕上げてるので味も
さっぱりしてて飲みやすいと思います(^^)


簡易レシピ

↓に簡易レシピを貼っておきました!

実際に作る時は

スマホで簡易レシピを見ながらの方が

作りやすいのでどんどん活用して下さい!

もちろん画像保存もOKです!




最後までご視聴していただき、
ありがとうございました!


もしこの記事を見ているあなたが、
TwitterやInstagramをやっていたら


タグ付けしてつくれぽしてもらえると
とってもとっても嬉しいです( *`ω´)



↓画像をクリックすると他のダイエットレシピの
ページに飛べます!




■■たくまのInstagram■■




■■たくまのTwitter■■

コメント

PAGE TOP
タイトルとURLをコピーしました