継続させるコツ 【脱初心者 ♯7】

脱初心者
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今回の記事で、
1ヶ月で自炊初心者を卒業する7つのステップの
最後の記事になります!


最後の記事?
ってクエッションマークが浮かんだ方は
多分途中から読み始めちゃってるので、
よかったら最初から
読み始める事をオススメします!!
画像をクリックすると
最初のページに飛べるので
よかったらどうぞ!!




テーマは自炊を継続するためのコツ!!


長々と色んな角度から自炊について
お話ししましたが、
今、これを読んでくれているあなたの
自炊生活はどうですか?
もし、何かつまずいたり、分からない事があれば
遠慮せずにTwitterかInstagramで
直接聞いてもらえればなと思います!




では早速解説していきます!

やっぱり自炊始めたての人が感じるのは
続けられるかな〜って不安が大きいと思います。


新しく何かを始める時は、
結構継続させるのは厳しいと
思う人も多いと思うので!


そんな迷える子羊に
いくつか自炊を続ける上でのコツを
紹介していきます!
(何様やねん笑 )


今回は3に分けて紹介していきます!!
この継続させるコツを覚えると
自炊以外にも使えるので、
ぜひ、今回の自炊で継続する能力も
身につけちゃいましょう!!
ポイントは、 『 いかに自分の脳を騙せるか 』


1、小さなところから始める。



2、めちゃめちゃ写真を撮る



3、今の生活にある、楽しい事、
 嬉しい事と一緒に自炊する。




これが、物事を継続させるコツ3つです!
詳しく解説していきます!




■小さな事から始める


これはよく聞くやり方ですよね!
なぜ、小さな事からやるべきなのかは
皆さん、座学の方で勉強しましたよね(^^)

人は新しい事を始める時はストレスを溜めやすいから


いかにストレスなく経験するかが
継続力を高めるかのポイントなので、
ぜひぜひ小さな事からチャレンジしてください!
しかも今回はまずはフライパンを
使わないレシピから覚えたり、
フライパンを使ったとしても、
ただ焼くだけのレシピを厳選して
紹介してるのでかなり、
ハードルは低く設定してあります。
記事通りに進めてもらえれば、
ストレスをなるべく感じる事なく
自炊ができるように作ってあります!




■めちゃめちゃ写真を撮る
これもすごく大切です!!!
でもただ写真を撮るだけでは効果がありません!

綺麗に美味しそうに写真を撮ってください(^^)
綺麗に写真が撮れるようになると
少しずつ自分に自信がついてきて、

私って実は料理作る才能あるんじゃね?
って脳を騙すことができて
自炊する=楽しい っていう風に
脳が記憶してくれるようになります!
そうなると自炊することが苦にならず、
むしろ楽しくできるようになります!!!

綺麗に写真を撮りたいなら
アプリだとフーディーとかオススメですね(^^)

それにプラスして自分は綺麗に撮りたくて
ライトを買いました(笑)





少しやり過ぎだろって思う方
いるかもしれませんが、
これで自炊を続けられるようになって、
毎月5000円食費が削れたら、
1ヶ月で元取れるし、
年間で5000円だけでも6万浮くと
思ったら安い買い物じゃないですか?



■今の生活にある、楽しい事、
  嬉しい事と一緒に自炊する。



実はこれが一番重要だったりします。
自分、昔は継続することが苦手で
継続するための方法とかめっちゃ勉強したんですよ。笑

その時に、自分が目標としていることが
できたらご褒美をあげると継続できる!!

って本に書いてあったから早速試してたんですけど、
うまくいかなかったんです。。。。
その時、すごい悔しい思いをして
なんで出来なかったんだろうって
すごい考えたんですけど、
答えが分からなかったです。。


でも、今になって分かりました!
なんでかっていうと、
大体の人はご褒美と考えた時に、

普段の生活にはないもの=ご褒美

って考える人が多いと思うんです。
当時の自分もそうでした。。。
そうなるとどうなるかと言いますと、



○○を継続する

↓ 継続できたら

〇〇を継続できたらご褒美を自分にあげる。



これ、習慣を1つ覚えようとして
一気に2つの習慣を作ろうとしてるんです。



ちょっと分からない方に
もう一回図で説明しますね!



○○を継続する
↑1つ目の新しい習慣

↓ 継続できたら

○○を継続できたらご褒美を自分に上げる
↑2つ目の新しい習慣



そりゃ継続力がない時に、
〇〇を継続して、出来たらご褒美を上げるって
2つの習慣を取り入れたら失敗するよね。。。笑
(完全に盲点)



だからこそ、
今の生活に馴染みのある、
楽しいこと、嬉しい事と一緒に自炊するんです。
オススメは五感を使うもの。



あなたは音楽聴きますか?
音楽を聴くなら好きな曲は一曲くらいは
あると思うんですけど、
その中から1つ選んで、


『 この曲を聞いたら自炊をする 』


って決めるんです。
もちろん聴きながらで全然OKです!
例えば、好きなアイドルがいるとして、
このアイドルの曲を流してる時は
自炊するって決めて、
大体、2週間、3週間くらいしてると、
自然と体が自炊したくなるんです。。笑
本当ですよ!!


これ、何が起きてるかっていうと
水族館とか動物園とかを思い出してもらうと
分かりやすいんですけど、
あそこにいるショーをしている動物って
必ず、芸したら、餌もらってません?

それと一緒なんです!
(いるかと一緒)

あの動物たちって、
『この合図でこの芸をしたら餌がもらえる』
って分かってるんです!

それも、もう無意識レベルに。


だからこそ、あのレベルの芸を披露できるんです。


この合図ってのが、
今回で言う音楽なんです。

そして、音楽を鳴らした後に
自炊すると、


この音楽がなったら自炊をする
って言う習慣が少しずつ出来上がるんです。
好きなアーティストの曲だったら、
テンション上がりますよね!
要はこれがご褒美なんです!


これを少しずつ、少しずつ、
積み上げると自炊ができるようになるんです!
人間って面白いですね(^^)


多分、定期的に聞いてる曲は
あると思うので、
その定期的に聞いている音楽を
鳴らす時にぜひ、自炊してください!
続けるのも苦じゃないと思います!


音楽以外だと、いい香りとかもありですね!
でもこれは普段使っているものが良いです!
お気に入りの香水とか!
香水をつける→自炊するってのを
繰り返せば、自然とその香水の香りを感じたら
自炊するって気分になります!!



いかがでしたか?
継続は気合だ!!!!!!!!
って言ってもなかなか続けるのは
厳しいけど、普段の生活と絡めれば
そんなに難しくはないと思います!



ぜひ、今回紹介した継続するコツを
上手く使いながら、
自炊を継続してみてください!



いや〜だいぶ
長かったですね(笑)
でもこれで1ヶ月で自炊できる人が
増えるならすごく嬉しいです!!



もし、これを読んで
自炊できるようになったら、
ぜひSNSなどで声をかけてほしいです!


そうしたら、めちゃめちゃテンション上がって
また新しいアイディアを思いつけるので(^^)


ここまで、記事書いて思ったんですけど、
マジで、ガチでリアルに本書けると思う(笑)
それくらいこい内容だったと思います!!


この記事の反応によりますが、
この記事を基に講演とか料理教室も
開けたらいいなと考えているので、
もし機会があれば遊びに来てください!!
その時は、自炊初心者の思い出とかを
一緒に話しましょう(^^)




長い間ありがとうございました!
いい自炊生活をお過ごし下さい(^^)




たくま

コメント

  1. miki より:

    読みました。いつもお世話になっていますⓂ︎U_UⓂ︎
    ワタシ。音楽と一緒に料理したりしています。
    計量しなかったのがするようになって。
    不思議な達成感が出るのがわかりました。

    お茄子作ります(๑˃̵ᴗ˂̵)結果はまたTwitterで。報告します。お弁当に持ってきまーす♪

    • taaaaabear より:

      おぉ!!
      Mさんこんばんは〜(^^)
      いつもありがとうございます!

      音楽は継続するのに
      効果的ですよね( ´ ▽ ` )
      お茄子ぜひぜひ!
      結構色んな方が
      作ってくれたレシピなので
      ぜひとも作ってみて下さい( ̄▽ ̄)
      最後まで読んでくれて
      ありがとうございました!!!

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