【ダイエットレシピ】こんにゃく麻婆

ダイエットレシピ
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お腹をスッキリさせたい!!!

でも食べたい!!!!

わがままだけど、
お腹をスッキリさせてくれて
食欲を満たしてくれる、
レシピを知りたいの!
ぴえん。。




了解です!!

☑️お腹をスッキリさせたい
☑️食欲を満たしたい

と思っているなら、
今回紹介する

こんにゃく麻婆が
オススメです!!




こんにゃく麻婆??

麻婆って聞くと
豆腐が思い浮かぶけど
こんにゃく使うんだ!!

でもこんにゃくなら
ダイエットにも
効果的な感じがする!!

やるじゃない!!




あざます!!




■ ■ ■ ■ ■こんにゃく麻婆の作り方■ ■ ■ ■ ■




この記事では
読み終えた時に、なんでダイエットの時に
こんにゃくが効果的なのかも
分かるように文章構成しました!




なので他のレシピブログよりも
情報量が多いです!
ぱぱっと作りたい方は


↑目次の簡易レシピをクリックして下さい!
簡易レシピの部分にすぐいけます!


今回の記事で得られること

✔️ ダイエットレシピが1つ増える

✔️ こんにゃくのダイエット効果が分かる

✔️ オリジナル簡易レシピがゲットできる




ダイエットしている時に、
お腹ってやっぱりどうしても
気になる部分ですよね。。。


夏になると露出する時が増えるから尚更。。。
でも夏でも冬でも食欲は止まらない。。。


そんな時に今回のこんにゃく麻婆は
作ってほしいです!


今回、紹介するこんにゃく麻婆の
作り方が分かって実際のダイエット生活に
取り入れられれば、
辛いと思っていたダイエットが
少しでも楽しいと思えるようになります!


そしたら早速作り方を紹介しますね!


材料(1人分)


・板こんにゃく(白)   1枚(200gくらい)
・豚ひき肉        200g
・トマト         1個
・長ネギ         半分
★みそ          大さじ1
★中華だし(粉末)    小さじ1
★豆板醤         小さじ1
★コチュジャン      小さじ1
★にんにくチューブ    3cm

・塩           少々
・ごま油         大さじ1

■水           大さじ1
■片栗粉         小さじ1

・青ネギ         お好み




作り方




1.食材カット




こんにゃくは2cmの角切り、
トマトはざく切り、
長ネギは粗みじん切りにする


★は混ぜ合わせておく





2.加熱




フライパンを熱し、
ごま油をしき
板こんにゃくと
豚挽肉を中火で炒める
塩こしょうで下味をつける






ひき肉がポロポロと
解れるようになったら
トマト、長ネギ、★を加えて
調味料が馴染むように軽く混ぜて
2分蒸し煮する


トマトを軽く潰して、
混ぜ合わせた■を全体に
流し入れとろみをつける

最後に器に盛り青ネギをかけて完成!





こんにゃくのダイエット効果



なぜ、こんにゃくがダイエットに
効果的なのか説明してきます!
理由は2つあって、


・低カロリー
・グルコマンナン



この二つの作用が
働くからダイエットに
効果的なんです!!
詳しく解説していきますね!


まず、低カロリーですが、
こんにゃくは100gで5キロ
カロリーしかありません!


大体、ご飯茶碗1杯140gの場合
カロリーは235キロカロリーと
言われているので、
いかにこんにゃくが
低カロリーかが分かると思います!


炭水化物は生活に必要な栄養素
なので1日に必ず摂らないと
いけませんが、
3食全て炭水化物を入れると
過剰に摂取してしまい、
太る原因になってしまいます。。


そんな時は、
このこんにゃく麻婆を食べて
『置き換えダイエット』を
することをおすすめします!



次にグルコマンナンについて
解説していきますが、
グルコマンナンは食物繊維です!


食物繊維は便秘に効果的なので、
こんにゃくを食べて、
便秘解消されたら、ウエスト周りが
スッキリします!!


女性はどうしても便秘に
なりがちなので、
こんにゃくを定期的に摂取して
便秘解消、便秘予防をすると
お腹周りのスッキリを
維持できるようになります!







はやーーーい!!
しかもなかなか美味しそう!

結構簡単に作れちゃうのね!
こんにゃくなら、
低カロリーだし、
炭水化物も含まれてないから
血糖値が上がる心配もないから

私もこのこんにゃく麻婆を食べて
置き換えダイエットしよ!

お腹スッキリしてくれるとか
めちゃめちゃ嬉しい!
ぴえん。。




何事もやりすぎは注意ですが、
1日、1食とかであれば、
ダイエットに効果的です!

ぜひ、お試しあれ!




お腹周りを気にしている方は
便秘気味な方が多いと思います。。

ぜひ、今回紹介したこんにゃく麻婆で
お腹周りスッキリさせちゃって下さい!


簡易レシピ

↓に簡易レシピを貼っておきました!

実際に作る時は

スマホで簡易レシピを見ながらの方が

作りやすいのでどんどん活用して下さい!

もちろん画像保存もOKです!



最後まで記事見てくれて、
ありがとうございます!


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