【ダイエットレシピ】豆腐ペペロンチーノ

ダイエットレシピ
↑   たくまのTwitterです!
↑   たくまのInstagramです!

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/xs571034/taaaaabear.com/public_html/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class-jetpack-instagram-gallery-helper.php on line 75







ダイエットに豆腐がいいって
よく聞くんだけど、


自分が今まで作ったやつだと
もう味に飽きちゃって
他の食べ方を知りたいなって
最近思うようになったのよ!


豆腐を使ってて、
それでいてダイエットに効く
レシピって知ってる?




わかります。。。

ダイエットとか
筋肉つけるとか、
何か目的を持っていると
食べるものが固定して
味に飽きてしまいますよね。。


そしたら今回は、
豆腐をペペロンチーノ風に
仕上げたレシピ
紹介しますね!!




豆腐とペペロンチーノ?

え、ペペロンチーノって
パスタでしょ?
豆腐ってどんな味になるか
あんまり想像つかないわ!

教えて教えて!!




■ ■ ■ ■ ■豆腐ペペロンチーノ作り方■ ■ ■ ■ ■




この記事では、
読み終えた時に豆腐を使ったレシピと
豆腐のダイエット効果が学べる様に
構成してあります!!


なので他のレシピブログと比べると
情報量が多いです!!
ぱぱっと作りたい方は、


↑目次の簡易レシピをクリックして下さい!
簡易レシピの部分にジャンプできます!



今回の記事で得られること

✔️ ダイエットに効果的な
  豆腐レシピが分かるな

✔️ 豆腐のダイエット効果が分かる

✔️ オリジナル簡易レシピがゲットできる




ダイエットをしてるときって、
結構単調な食生活になったりしませんか?


カロリー高いものは我慢したり、
脂っこいものは控えたりすると思うんです。。


そうなると食べれるものが減っていって、
同じものを食べる生活になる方結構多いと思います。。


今回は豆腐を使ったダイエットレシピですが、
豆腐は普段醤油かけてしか、
食べてなくて飽きたって方に
作って食べてもらいたいです!



材料(1人分)


豆腐       300g
ベーコン     50g くらい
オリーブオイル  大さじ2
にんにく     2かけ
唐辛子      1本
コンソメ(顆粒) 小さじ1
醤油       小さじ1
塩、粗挽き胡椒  少々
ドライパセリ   お好み   




作り方




1. 下処理、




ベーコンは細切り、
ニンニクは少し厚めに
カットする
しめじは石づきをカットして
ほぐしておく。



2.加熱



オリーブオイルを熱し、
ニンニクと唐辛子を
香りが出るまで炒める





香りが出たら
ベーコンとしめじを入れて
しめじがしんなりするまで炒める






しめじがしんなりしたら、
豆腐をスプーンですくって
フライパンの中に入れる
コンソメ、醤油を入れて
塩、粗挽き胡椒で味を
整えたら完成です!


最後に器に持ってパセリを振りかける。






豆腐の美容効果


今回は豆腐がダイエットにむいてる理由を


3つ紹介します!!

それは、


サポニン、レシチン
大豆イソフラボン
タンパク質


が豆腐に含まれていて、
この成分がダイエットに
効果的だからです!
詳しく説明していきます!


まず、サポニン、レシチンですが、
サポニンは小腸での
脂肪吸収の抑制してくれるので
肥満予防に繋がります!
そしてレシチンは脂質の代謝を
助けてくれるんです!


そして大豆イソフラボンは
女性ホルモンの『エストロゲン』に
にた働きをしてくれます!

エストロゲンの主な働きは
・自律神経を安定させる
・肌のツヤ、ハリを保つ
・肌の新陳代謝を促進してくれる

他にも嬉しい効果が
大豆イソフラボンには
含まれてます!



最後にタンパク質の解説ですが、
豆腐に含まれるタンパク質は
血液中のコレステロールを低下させる
働きがあります!


以上の3つの成分があるからこそ、
豆腐がダイエットに向いてるんです!







え、めちゃ簡単じゃん!!
しかも美味しそう!!

これでダイエットに
むいてるなら試したい!!




ぜひぜひ!
豆腐はダイエットの
強い味方なので
美味しく作っちゃって下さい!




簡易レシピ

↓に簡易レシピを貼っておきました!

実際に作る時は

スマホで簡易レシピを見ながらの方が

作りやすいのでどんどん活用して下さい!

もちろん画像保存もOKです!



最後まで記事見てくれて
ありがとうございます!


もしこの記事を見てくれているあなたが、
TwitterやInstagramをやっていたら


タグ付けしてつくれぽしてもらえると
とってもとっても嬉しいです( *`ω´)



↓下の画像をクリックすると
 レシピページにジャンプします!=======






■■たくまのInstagram■■




■■たくまのTwitter■■

コメント

PAGE TOP
タイトルとURLをコピーしました